El CHI es la energía que nos pone en movimiento; con
concentración metal podemos lograr que esta fluya sin esfuerzo por
nuestro cuerpo y logremos sacar el máximo provecho. El correr CHI
consiste en aprender a lograr concentración a la vez que relajamos
nuestro cuerpo para que la energía fluya, de manera que corramos de
manera natural y adecuada.
El creador del concepto se llama Danny Dreyer
Entre los beneficios del correr CHI que el autor señala se encuentran:
Bajo nivel de lesiones
Basado en la fuerza de la musculatura interna
Basado en el aprendizaje de la relajación de los músculos en vez de en usarlos
Biomecánica apoyada en las leyes físicas, no en las leyes de la fuerza
Requiere menos energía
Requiere poca o ninguna recuperación entre sesiones
Requiere el uso de ligamentos y tendones en vez de los músculos
Causa menos impacto en el cuerpo
Las células musculares no se rompen durante el entrenamiento
Las articulaciones tienen menos lesiones potenciales, etc.
Principios del ChiRunning
Es la mente que hace la mayor parte del trabajo
En el ChiRunning. La mente hace que los músculos se muevan o relajen.
Atención a las señales del cuerpo.
Hay que estar consciente de los movimientos del cuerpo y de la postura en la que corremos.
Respirar a fondo.
Este es uno de los mayores problemas de las personas que corren, se
olvidan de respirar a fondo y esto hace que se cansen más rápido. Cuanto
más oxígeno ingiere el cuerpo más eficiente será el ejercicio.
Relajar los músculos.
Cuando los músculos están relajados el oxigeno cargado por la sangre
puede entrar más fácilmente a las células. Si hay estrés en los músculos
es difícil moverlos y hay más cansancio.
La buena postura
Es importante al salir a correr. Hay que practicarla frente al espejo
y recordar como se siente para que al correr se pueda mantener.
Empezar de manera lenta
Sin prisa, eventualmente aumentar la velocidad.
La técnica ChiRunning ha ganado popularidad debido a que correr para
mantenerse activo es una actividad popular y las lesiones son comunes.
Fíjate como en esta técnica se contradice la creencia de escuchar
música mientras se corre y no poner atención alguna al cuerpo. Al poner
atención nos convertimos en mejores corredores y el ejercicio se vuelve
más efectivo sin dejar de ser placentero, aunque al principio se
requiera cambiar los hábitos.
El autor de este método Danny Dreyer es un experimentado entrenador
de corredores y un maratoniano que tiene más de treinta años de
experiencia como corredor. Practica tai-chi con el reconocido
internacionalmente maestro George Xu Ha, y ha publicado artículos en
revistas especializadas como Runner’s world y Running time.
El creador del concepto se llama Danny Dreyer
