"Vito" nos enseña cómo arreglar una zapatilla

Llevas semanas entrenando, las lesiones parecen haberte abandonado y con tus zapatillas crees que puedes alcanzar esa meta que te has marcado, para otros no será importante, pero tú sueñas con esos segundos que esta vez estás seguro de poder bajar.

Entonces te das cuenta que esa zapatilla que se amolda como un guante, que te acompaña con lluvia o barro en todas tus salidas está empezando a romperse y tienes miedo de que vaya a más ese pequeño agujero en la puntera o esa grieta en el empeine. No es el dinero... (que también), no es la nostalgia.... (que también), pero sólo queda una semana y no quieres estrenar nada, ahora todo va bien y nunca se sabe...

La verdad, no me preocupa, mi suegro siempre tiene un momento para ayudarme, su habilidad y su experiencia me solucionan el problema, pero como no todo el mundo tiene mi suerte os mostraré como podéis realizar vosotros esa tarea.

Materiales:

-          Cola de contacto

-          Cuero o piel

-          Tijera

-          Cuchilla o cuchillo bien afilado

-          Lija

Pasos:

·          Cortamos un trozo de material que se amolde al desperfecto que tiene nuestra zapatilla, para lo cual vamos recortando y haciendo pruebas hasta ajustarlo adecuadamente. No debemos excedernos en el tamaño ya que puede limitar la transpiración.

·          Lijamos la parte que se va a unir con la zapatilla.

·          Los bordes los adelgazamos con la cuchilla para que nuestros pies no noten nada dentro de la zapatilla.

·          Echamos pegamento a los dos partes y cuando no se te pegue al dedo, adelante, une las piezas fuertemente.

Y ya está,  sólo falta esperar un poco para que quede perfectamente pegado, y ….. no te preocupes te puedo asegurar que esas zapatillas volverán a correr km como si nunca hubieran tenido un problema.

El CHI es la energía que nos pone en movimiento; con concentración metal podemos lograr que esta fluya sin esfuerzo por nuestro cuerpo y logremos sacar el máximo provecho.  El correr CHI consiste en aprender a lograr concentración a la vez que relajamos nuestro cuerpo para que la energía fluya, de manera que corramos de manera natural y adecuada.

El creador del concepto se llama Danny Dreyer

Entre los beneficios del correr CHI que el autor señala se encuentran:

Bajo nivel de lesiones

Basado en la fuerza de la musculatura interna

Basado en el aprendizaje de la relajación de los músculos en vez de en usarlos

Biomecánica apoyada en las leyes físicas, no en las leyes de la fuerza

Requiere menos energía

Requiere poca o ninguna recuperación entre sesiones

Requiere el uso de ligamentos y tendones en vez de los músculos

Causa menos impacto en el cuerpo

Las células musculares no se rompen durante el entrenamiento

Las articulaciones tienen menos lesiones potenciales, etc.

Principios del ChiRunning

Es la mente que hace la mayor parte del trabajo

En el ChiRunning. La mente hace que los músculos se muevan o relajen.

Atención a las señales del cuerpo.

Hay que estar consciente de los movimientos del cuerpo y de la postura en la que corremos.

Respirar a fondo.

Este es uno de los mayores problemas de las personas que corren, se olvidan de respirar a fondo y esto hace que se cansen más rápido. Cuanto más oxígeno ingiere el cuerpo más eficiente será el ejercicio.

Relajar los músculos.

Cuando los músculos están relajados el oxigeno cargado por la sangre puede entrar más fácilmente a las células. Si hay estrés en los músculos es difícil moverlos y hay más cansancio.

La buena postura

Es importante al salir a correr. Hay que practicarla frente al espejo y recordar como se siente para que al correr se pueda mantener.

Empezar de manera lenta

Sin prisa, eventualmente aumentar la velocidad.

La técnica ChiRunning ha ganado popularidad debido a que correr para mantenerse activo es una actividad popular y las lesiones son comunes.

Fíjate como en esta técnica se contradice la creencia de escuchar música mientras se corre y no poner atención alguna al cuerpo. Al poner atención nos convertimos en mejores corredores y el ejercicio se vuelve más efectivo sin dejar de ser placentero, aunque al principio se requiera cambiar los hábitos.

El autor de este método  Danny Dreyer  es un experimentado entrenador de corredores y un maratoniano que tiene más de treinta años de experiencia como corredor. Practica tai-chi con el reconocido internacionalmente maestro George Xu Ha, y ha publicado artículos en revistas especializadas como Runner’s world y Running time.

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FUENTE: http://atletismodefondo.wordpress.com