Una vez las prendas y los pies calados, el gesto deportivo se hace tan natural con tiempo húmedo como con tiempo seco.
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CORRER DISFRUTANDO o disfrutar corriendo Seguramente a ti también te ha pasado o te llegará a ocurrir, que en la misma carrera del año pasado entrenando casi lo mismo, haces peor tiempo. No te deprimas, te estás haciendo mayor. -Bueno ¿y qué?- En la vida del corredor popular llega un momento en que no logra superar sus marcas y esto puede ocasionar una frustración si no lo encajamos adecuadamente, hay que fijar nuevas metas y cambiar la mentalidad. En este articulo de foroatletismo he encontrado unas reflexiones que te ayudaran a disfrutar corriendo cuando ya no se mejora.  No sólo se corre para mejorar marca. Ni siquiera para mantener una
determinada condición física que con los años se volverá insostenible.
Se entrena porque correr es un proyecto en sí mismo, y los proyectos que
emprende el ser humano –¿una empresa, una familia, un oficio, una
pasión?– son la memoria de su artífice.
No importa que con la edad se vaya cada vez más despacio. Se disfruta igual si se echa una pizca de realismo, imaginación y amor propio. Lo primero es aceptar las reglas del juego. Cuanto más años tienes, menos corres. Eso lo perciben, sobre todo, aquellos atletas que comenzaron muy jóvenes y conservan el recuerdo de las altas intensidades. Un fondista de élite acostumbrado a rodar a menos de 3:20 por kilómetro, de sopetón, no tiene sensaciones a 5:00; se siente extraño como un buzo en una piscina. Por eso se necesita un periodo de ajuste físico y mental. Esa adaptación tiene que producirse también en la gente que, por razones laborales o domésticas, se queda sin tiempo para correr. Es obvio que si se entrena menos días o se dedica menos tiempo, disminuye la calidad de los ritmos. Así que, para alcanzar la madurez en el deporte, es necesario reeducar el cuerpo de manera que siga disfrutando pero a menos revoluciones. Dicho de otro modo: tenemos que montar nuestra propia estrategia para convivir en paz con los años. Una vez se interioriza el envejecimiento o el empeoramiento atlético,
hay que llevarlo, además, con dignidad. Casi con humor. El atletismo no
es una profesión para el 99,99% de los participantes en una carrera
popular, y hay que tomarlo como lo que es, una afición que hacemos lo
mejor que se puede, con un nivel de exigencia ajustado al nivel de entrenamiento. Ni más, ni menos. FUENTE: foroatletismo.com |
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COLA DE CARRERA Los otros ganadores  El domingo en Peñaranda disfruté uno de los mejores momentos de todas las carreras populares en las que he participado, que ya son muchas. Se trataba de la I CARRERA DEL HORNAZO muy bien organizada por el Ayuntamiento de Peñaranda y por el club Atletas Populares de Peñaranda.   En muchas carreras he sentido diferentes sensaciones, buenas y no tan buenas, incluso malas, uno sale a por todas y no sabes si se te desatará una zapatilla a mitad de carrera o te visitará el "tio del mazo" a falta de un kilómetro.   Otras veces la carrera transcurre sin pena ni gloria, no hablas con nadie, te aíslas, te pones los cascos, el mp3 y a tirar millas. Al final llegas a meta, miras el crono, una coca cola y una carrera más al palmarés. El domingo no fue así. Debutaba en un "diezmil" Mayte, una corredora tan popular como cualquier otra, con miedo y con la ilusión de terminar y disfrutar del éxito. Le acompañaban en su aventura de cola de carrera otras corredoras de su talla y los 450 que estábamos por delante. Al llegar a meta, después de entregar el chip y recoger la bolsa de corredor, deshice gran parte del recorrido intentando molestar lo menos posible a los corredores que aún estaban en carrera buscando a Mayte, y mientras tanto dando aliento a cuantos me crucé al paso. A medida que me acercaba a la cola de carrera las caras de esfuerzo iban en aumento y disminuían las fuerzas hasta que encontré a Mayte, corriendo delante de la ambulancia y con la buena compañia del séquito de cola. Nunca he disfrutado tanto un kilometro y medio como el que hice con ella dándole ánimos y viendo como la gente se vuelca con el que mas lo necesita, con el que además de luchar contra sus fuerzas lo hace contra los demonios que te intentan hacer abandonar. Sin duda en la parte de atrás de la carrera se vive el mayor sufrimiento, pero también las mayores risas y el mayor compañerismo. Mi agradecimiento a los voluntarios del club Salandar que cuidaron y animaron a mi mujer Mayte, haciendo gala de una gran humanidad. Sirvan estas líneas de pequeño homenaje a todos los que lo intentan y no se rinden, y a los que cierran las pruebas populares. Todos ellos son ganadores, todos ellos son un ejemplo. José Ciudad Presidente del Club de Atletismo DCabrerizos |
RUNNING IN THE RAINCorrer hecho una sopa
Nos ha tocado vivir una primavera extremadamente lluviosa para ser castellanos. Algunos encontramos en ello una buena disculpa para evitar la sesión de entrenamiento y sin embargo otros disfrutan con el agua. Hay quien se asusta al ver cuatro gotas y otros son capaces de hacer una vida normal bajo el diluvio ¿Convivir con la lluvia? Claro que es posible…Este artículo de kalenji-running.com te ayudará a perderle el miedo al agua.
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¿SOMOS UN EQUIPO? pero ¿alguien lo dudaba?  El martes asistimos a la presentación del libro "¿Somos un equipo?" de nuestro compañero de caminos y sobre todo amigo, Juan Antonio García. Varios integrantes del club acompañamos al autor en una presentación en la que estuvo siempre rodeado de amigos y compañeros del mundo del deporte, de la enseñanza y de la vida. Sin duda se trata de una persona querida, que recibió todo tipo de elogios que no necesitaba para sentirnos orgullosos de él y de tenerlo en nuestras filas y en nuestra vida cotidiana. La primera lección de manos de nuestro amigo Juan la recibí hace pocos años a la salida del colegio de nuestras hijas. Se acababa el curso escolar y ellas salían contentas con sus notas de buenas estudiantes.  Antes de ver las notas Juan apostilló "lo importante es que ella se ha esforzado mucho". En aquel momento comprendí que el resultado suele ser fruto del esfuerzo y esto es lo que realmente importa, sobre lo que hay que trabajar, y también hay que saber premiar. Mientras en nuestro país algunos se enriquecen con la ley del mínimo esfuerzo y hacen de ello su religión, nos encontramos con gente como Juan, que se empeñan en demostrar que formando a las personas desde el principio contribuiremos a crear una sociedad mejor.  Si no lo has hecho aún, cómpralo y aprovecha estas vacaciones para empaparte de esa humildad que hace falta a todo líder y puedas llevar a la practica sus enseñanzas en el deporte y en la vida. Gracias Juan por empeñarte en enseñarnos a superar nuestras barreras y sacar el líder que todos llevamos dentro. José Ciudad Sánchez Presidente del Club DCabrerizos. |
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CORRER CON TU PERRO y no "hechounperro" Aprovechando que nuestro club está en plena fase de expansión y coincidiendo con la llegada del buen tiempo, los que tenemos mascota canina estamos de enhorabuena.
 La asociación "El hocico",va a organizar una carrera canicross el dia 21 de abril a las 11 horas de la mañana en Salamanca. En el apartado de carreras tienes su enlace por si te animas a probar otra modalidad de running. Si quieres aprender a correr a su lado, sigue las instrucciones de una escritora, Davia Anne Gallup que da una serie de recomendaciones para convertir a su mejor amigo en un buen acompañante para los entrenos.  Aqui os dejo algunas de sus recomendaciones para correr con tu perro:
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GELES ENERGÉTICOS PARA CORRER o ¿un bocata de calamares?  Mi amigo Blas, que es de buen comer, prefiere como yo el bocata de calamares, pero claro como hay gente rarita que corre y come cualquier cosa, os dejo un artículo interesante aunque aviso que muy poco sabrosón. Yo soy mas de desayunar bien y cuidar la alimentación el día antes, pero hay que reconocer que para largas distancias es necesario reponer energía. Ahora bien ¿de que distancia hablamos? Los geles energéticos, son geles fáciles de transportar y de consumir con un alto contenido en hidratos de carbono simples que permitirá proveernos de energía rápidamente y así suplir una falta en nuestras reservas de glucógeno. Vale decir que, los hidratos de carbono serán la principal fuente de energía con la que un corredor puede hacer frente a competencias y duros entrenamientos. Cuando consumimos hidratos de carbono (pan, harinas, cereales, etc), estos son convertidos en glucógeno que se acumula en el hígado (glucógeno-hepático) y en los músculos (glucógeno-múscular). Este glucógeno almacenado en nuestros músculos será la energía que usaremos cuando corremos o realizamos cualquier tipo de actividad física de media y alta intensidad. Ahora bien, estas reservas de glucógeno muscular no son infinitas, sino que todo lo contrario, si realizamos actividad física en forma continua durante un determinado período de tiempo, se agotarán y nuestro cuerpo deberá conseguir la energía de otras maneras. El glucógeno almacenado en nuestros músculos es agotado aproximadamente después de 90 minutos de correr por lo que reponer hidratos de carbono antes de ese tiempo resulta innecesario para la mayoría de los corredores. Para que ello suceda en una carrera de 10 kilómetros, deberías correrla en mas de una hora y media donde el ritmo de carrera promedio sería de 9 minutos el kilómetro. Como ya dijimos, los geles energéticos son geles de hidratos de carbono que proveen energía inmediata ya que una vez que son consumidos son rápidamente asimilados por nuestro cuerpo al no contener, grasas, fibras ni proteínas. Por ello, sino existe un agotamiento de las reservas de glucógeno muscular, consumir geles energéticos resulta innecesario ya que: -no te beneficiarás de su consumo. -es norma bajar el ritmo de carrera mientras los consumos por lo que perderás algunos segundos mientras lo haces. -sino estás acostumbrado a consumirlos corres el riesgo de sufrir molestias estomacales. En vez de preocuparte por llevar tus geles energéticos para una carrera de 10 k, te recomendamos que para tener el mejor rendimiento físico le prestes la debida atención a tu dienta diaria, el desayuno previo a la carrera y a los alimentos que insumas en la comida mas importante antes de una carrera. FUENTE: runfitners.com |
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CROSS DE ALDEATEJADA ... y el ejército Hispano capitaneado por el General Toni, salió victorioso. Esta carrera tiene toda la pinta de hacerse un hueco en nuestra agenda, si bien agradeceríamos a la climatología, que se abstenga de soplar y de derramar agua. Por lo demás genial, la música de meta un poco melosa para mi gusto, y por favor, que alguien le regale una pistola (de atletismo) al Alcalde de Aldeatejada, ese ¡Hala vamonos!. Yo de la risa perdí cinco minutos.  Lo de la cuesta era lo de menos, pero poner a todos los fotógrafos allí tampoco debió ser casual, esperaremos a vernos las caras. Agradecemos a nuestras chicas la logística y aprovechamos para felicitar a los corredores y corredoras de Cabrerizos que debutaban en competición, enhorabuena.Y por último fecilitamos a la organización, que demostró su experiencia en estos lares. Incluso el "speaker" del pabellón estuvo a la altura. En el duatlón, vimos muy suelto a Alberto que ya nos contará como lo ha vivido. A Jose Angel no le vemos pero ya nos contará la experiencia. Ahora toca ir a Vigo a comer marisco y ya de paso a correr la Vig-Bay.  |
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Batalla de los Arapiles ¡ya hay fotos del cross! y del Duatlon y luego mas  CROSS DE ALDEATEJADAWellington decidió no cruzar Salamanca, sino pasar el Tormes en Santa Marta y tomar posiciones al sur de la ciudad... Y este señor es el culpable de que el domingo revivamos la aventura en el 1º Cross de Aldeatejada, y digo yo ¿me llevaré los crampones o el trabuco? Por el tiempo que nos acompaña y que se prevé para el domingo, todo indica que será dura la batalla, pero quizá por eso nos gusta tanto esta guerra. La organización nos informa de la existencia de una pequeña cuestilla que apenas la sientes...,pero por si acaso, para los que nos somos del mismo Bilbao, hay que tomárselo con calma. Más aún teniendo en cuenta que venimos de una semana de relax, después de la media maratón de Salamanca que nos dejó a algunos "pa'l arrastre". El recorrido está perfectamente explicado en la web de atletasveteranossalamanca.com y el que tenga intención de ir el primero conviene que lo memorice, porque a algunos nos sacas de Cabrerizos y ya estamos perdidos. Para el resto, les recomiendo disfrutar de un recorrido por senderos cargados de historia, caminos de la ruta de la plata con unas impresionantes vistas tanto de nuestro campo, como de Salamanca capital y de los parajes donde se libró la histórica y decisiva batalla de los Arapiles.  No te dejes impresionar por las imágenes que muestra la organización de la "cuesta que cuesta subir andando" yo mismo la conozco, y te puedo asegurar que con el suelo mojado, el aire de cara, el cansancio en las piernas y bla, bla, bla... en realidad no se puede subir mas que a cuatro patas. Así pues vigila bien quien te acompaña y sobre todo quien tienes en la retaguardia. Feliz batalla. Nos vemos en Aldeatejada. |
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